Kauniimpaa kuin koskaan: Vieraskynäkirjoitus: Rentouttava loma ilman kuorsausta

Kaupallinen yhteistyö

Loman tulisi olla vuoden rentouttavinta aikaa, kun voi vihdoin unohtaa työhuolet ja stressaavan
arjen. Kuorsaajille jo kuitenkin pelkkä loman suunnittelu voi aiheuttaa stressiä, sillä moni kokee
oman kuorsaamisensa kiusallisena. Kuorsaus voi aiheuttaa päänvaivaa etenkin silloin, kun sitä ei
ole kuulemassa vain se jokaöinen petikumppani, joka on jo tottunut öisiin ääniin. Kuorsaus voi
nimittäin häiritä myös mahdollista muuta lomaseuruetta.
Telttaretki ystävien kanssa, vaellusmatka laavumajoituksessa tai kaupunkiloma hostellissa...
Tällaiset lomat voivat lopulta olla kaikkea muuta kuin rentouttavia, jos matkustajien joukossa on
kovaääninen kuorsaaja, joka häiritsee kaikkien unta. Telttaillessa edes oma teltta ei välttämättä
takaa rauhallista unta, sillä joidenkin kuorsaajien äänenvoimakkuus voi olla jopa 90 desibeliä, joka
vastaa ohiajavaa rekka-autoa. Itse kuorsaajalle tilanne on vähintäänkin yhtä epämukava, kun hän
tiedostaa muiden lomalaisten kärsivän metelistä menettäen ansaitut yöunet.
Myös kumppanin kanssa vietetty kahdenkeskinen hotelliyö voi menettää romanttisuuden
kuorsauksen seurauksena. Se, joka ei nuku, on ärtyisämpi, ja riitaisa ilmapiiri taattu. Jopa 23%
erääseen tutkimukseen osallistuneista saksalaisista myöntää, että kumppanin kuorsaus häiritsee
heitä, ja joka viides myös riitelee aiheesta loman aikana.
Kaikki tämä on kuitenkin estettävissä! Kuorsaaja, joka tunnistaa ongelmansa, voi toimia asian
eteen. Kumppanille ostetut korvatulpat voivat auttaa, mutta eivät ole lopullinen, eikä aina edes
riittävä, ratkaisu. Suurimmalle osasta ihmisiä kuorsauksessa ei häiritsekään eniten
äänenvoimakkuus, vaan kuorsauksen jatkuvuus. Korvatulppien jakaminen kanssamatkustajille
ennen jokaista lomayötä ei siis ole välttämättä se paras ratkaisu.
Löytääkseen oikean keinon kuorsauksen lopettamiseksi on tiedettävä, mikä kuorsauksen aiheuttaa.
Kysymykseen osaa parhaiten vastata petikumppani - se, joka kuorsausta joka yö kuuntelee.
• Osa ihmisistä kuorsaa vain selinmakuulla. Tässä asennossa kielen takaosa painuu
painovoiman vuoksi taaksepäin, jolloin hengitystiet ahtautuvat. Tällaisten kuorsaajien tulee
välttää nukkumista selinmakuulla. On olemassa erityisiä tyynyjä ja kuorsausreppuja, jotka
mahdollistavat vain kylkimakuulla nukkumisen. Vanha, joskin epämukava, kikka on teipata
tennispallo selkään kiinni.
• Ihmiset, jotka kuorsaavat nenän kautta, voivat hyötyä kuorsauslaastareista tai muovisista
sieraintenlaajentajista. Nämä tuotteet auttavat pitämään nenän hengitystiet vapaina.
Kuorsaus nenän kautta vähenee tai loppuu kokonaan ja lisäksi myös suun kautta
hengittäminen loppuu.
• Useimmiten kuorsausta esiintyy suu auki nukkuessa. Tämä tapahtuu yleensä
tiedostamattomasti unen aikana. Nielun kudokset väreilevät hengitysilman vaikutuksesta,
mikä aiheuttaa kuorsausääntä. Tämän vuoksi niin sanottujen suukuorsaajien tulisi välttää
suun kautta hengittämistä. Apuna tähän voi käyttää muovista valmistettua suukojetta
(kuten Somnipax Shield), joka estää suun kautta hengittämisen. Myös leukatuki ajaa saman
asian.
• Jotkut ihmiset kuorsaavat erityisesti silloin, kun ovat juoneet alkoholia. Lomalla on tietysti
mukava juoda välillä lasi tai kaksi, mutta etenkin myöhäinen alkoholin käyttö edesauttaa
nielun lihaksien veltostumista, jolloin kuorsausääniä pääsee syntymään.
Matkakumppani(e)n mieliksi myöhäisillan drinkki voikin olla hyvä jättää välistä.
Erityisen kovaäänisten kuorsaajien, jotka häiritsevät telttanaapureiden lisäksi myös huonenaapureita olisi syytä käydä tarkistuttamassa uniapnean mahdollisuus. Etenkin jos kuorsauksen aikana esiintyy hengityskatkoksia on käynti lääkärin puheilla tarpeen.
Vieraskynä postauksen kirjoitti lääkäri Jan Werde. Lisää tietoa ja apukeinoja terveelliseen uneen, kuorsaukseen ja uniapneaan liittyen löytyy osoitteesta https://somnishop.fi