Vieraskynäkirjoitus: Rentouttava loma ilman kuorsausta - näin se onnistuu!

                                       
                                      Kaupallinen yhteistyö

Loman tulisi olla vuoden rentouttavinta aikaa, kun voi vihdoin unohtaa työhuolet ja stressaavan
arjen. Kuorsaajille jo kuitenkin pelkkä loman suunnittelu voi aiheuttaa stressiä, sillä moni kokee
oman kuorsaamisensa kiusallisena. Kuorsaus voi aiheuttaa päänvaivaa etenkin silloin, kun sitä ei
ole kuulemassa vain se jokaöinen petikumppani, joka on jo tottunut öisiin ääniin. Kuorsaus voi
nimittäin häiritä myös mahdollista muuta lomaseuruetta.
Telttaretki ystävien kanssa, vaellusmatka laavumajoituksessa tai kaupunkiloma hostellissa...
Tällaiset lomat voivat lopulta olla kaikkea muuta kuin rentouttavia, jos matkustajien joukossa on
kovaääninen kuorsaaja, joka häiritsee kaikkien unta. Telttaillessa edes oma teltta ei välttämättä
takaa rauhallista unta, sillä joidenkin kuorsaajien äänenvoimakkuus voi olla jopa 90 desibeliä, joka
vastaa ohiajavaa rekka-autoa. Itse kuorsaajalle tilanne on vähintäänkin yhtä epämukava, kun hän
tiedostaa muiden lomalaisten kärsivän metelistä menettäen ansaitut yöunet.
Myös kumppanin kanssa vietetty kahdenkeskinen hotelliyö voi menettää romanttisuuden
kuorsauksen seurauksena. Se, joka ei nuku, on ärtyisämpi, ja riitaisa ilmapiiri taattu. Jopa 23%
erääseen tutkimukseen osallistuneista saksalaisista myöntää, että kumppanin kuorsaus häiritsee
heitä, ja joka viides myös riitelee aiheesta loman aikana.
Kaikki tämä on kuitenkin estettävissä! Kuorsaaja, joka tunnistaa ongelmansa, voi toimia asian
eteen. Kumppanille ostetut korvatulpat voivat auttaa, mutta eivät ole lopullinen, eikä aina edes
riittävä, ratkaisu. Suurimmalle osasta ihmisiä kuorsauksessa ei häiritsekään eniten
äänenvoimakkuus, vaan kuorsauksen jatkuvuus. Korvatulppien jakaminen kanssamatkustajille
ennen jokaista lomayötä ei siis ole välttämättä se paras ratkaisu.
Löytääkseen oikean keinon kuorsauksen lopettamiseksi on tiedettävä, mikä kuorsauksen aiheuttaa.
Kysymykseen osaa parhaiten vastata petikumppani - se, joka kuorsausta joka yö kuuntelee.
• Osa ihmisistä kuorsaa vain selinmakuulla. Tässä asennossa kielen takaosa painuu
painovoiman vuoksi taaksepäin, jolloin hengitystiet ahtautuvat. Tällaisten kuorsaajien tulee
välttää nukkumista selinmakuulla. On olemassa erityisiä tyynyjä ja kuorsausreppuja, jotka
mahdollistavat vain kylkimakuulla nukkumisen. Vanha, joskin epämukava, kikka on teipata
tennispallo selkään kiinni.
• Ihmiset, jotka kuorsaavat nenän kautta, voivat hyötyä kuorsauslaastareista tai muovisista
sieraintenlaajentajista. Nämä tuotteet auttavat pitämään nenän hengitystiet vapaina.
Kuorsaus nenän kautta vähenee tai loppuu kokonaan ja lisäksi myös suun kautta
hengittäminen loppuu.
• Useimmiten kuorsausta esiintyy suu auki nukkuessa. Tämä tapahtuu yleensä
tiedostamattomasti unen aikana. Nielun kudokset väreilevät hengitysilman vaikutuksesta,
mikä aiheuttaa kuorsausääntä. Tämän vuoksi niin sanottujen suukuorsaajien tulisi välttää
suun kautta hengittämistä. Apuna tähän voi käyttää muovista valmistettua suukojetta
(kuten Somnipax Shield), joka estää suun kautta hengittämisen. Myös leukatuki ajaa saman
asian.
• Jotkut ihmiset kuorsaavat erityisesti silloin, kun ovat juoneet alkoholia. Lomalla on tietysti
mukava juoda välillä lasi tai kaksi, mutta etenkin myöhäinen alkoholin käyttö edesauttaa
nielun lihaksien veltostumista, jolloin kuorsausääniä pääsee syntymään.
Matkakumppani(e)n mieliksi myöhäisillan drinkki voikin olla hyvä jättää välistä.
Erityisen kovaäänisten kuorsaajien, jotka häiritsevät telttanaapureiden lisäksi myös huonenaapureita olisi syytä käydä tarkistuttamassa uniapnean mahdollisuus. Etenkin jos kuorsauksen aikana esiintyy hengityskatkoksia on käynti lääkärin puheilla tarpeen.
Vieraskynä postauksen kirjoitti lääkäri Jan Werde. Lisää tietoa ja apukeinoja terveelliseen uneen, kuorsaukseen ja uniapneaan liittyen löytyy osoitteesta https://somnishop.fi

Ja toivotan rentouttavia lomapäiviä ilman kuorsausta❤
                   
Kauniimpaa kuin koskaan blogi kiittää
yhteistyöstä
                 

ARVONTA!

                                  *Yhteistyössä Otavan
                                     kanssa pr-näyte"

Ystävänpäivän lähestyessä (vaikka mielestäni ystävänpäivä on joka päivä niin tämä 14.2 vietettävä ystävänpäivä muistuttaa hienosti kuitenkin ystävyyden tärkeydestä) on ihanaa laittaa arvottavaksi tämä uutuuskirja "Ystävyydellä Sirpa" jossa toimittaja ja tietokirjailija Merja Asikainen pohtii ystävyyttä ja täydentää ajatuksiaan suuren joukon ystäviä omaavan Sirpa Selänteen kertomuksilla. Sirpa Selänne kertoo, että ystävyydestä ei ole juurikaan kirjoitettu kirjoja Suomessa eikä Yhdysvalloissa niinpä hän otti vastaan mielellään tämän kirjaprojektin.

"Jos vain haluaa avata sydämensä uusille ystäville, hyviä ystäviä saa aivan missä iässä tahansa" -Sirpa-

Kirja tarjoaa inspiraatiota ja oivalluksia hyvien ystävyyssuhteiden luomiseen ja vahvistamiseen. Mukana kulkevat Sirpa Selänteen rakkaimmat muistot ystävyydestä. Kirjassa on myös lukijalle tarkoitettuja tehtäväsivuja, jotka edistävät ystävyyssuhteiden hoitamista.

Sirpa kertoo kauniisti ystävyydestä ja itseäni puhutteli erityisesti seuraavat:

"Auttaminen kuuluu ystävyyteen, kun ystävä tarvitsee apua, silloin ei epäröidä. Ystävän takia voi välillä tuntea epämukavuuttakin, sillä on luonnollista haluta pitää huolta hyvästä ystävästä. Kaikkeen ei silti voi myöntyä. Auttamisen suhteen on aiheellista käyttää harkintaa ja asettaa rajoja jos apuna oleminen alkaa kuluttaa liikaa voimavaroja"

"Kun ystävä on paikkansa ansainnut hänelle sallii myös virheitä"

"Ystävyys on ihmissuhde, jossa on helppo ja lämmin olla. Kuten kaikkia ihmissuhteita myös ystävyyttä kannattaa hoitaa, huoltaa ja hehkuttaa".

Kirjassa Sirpa kertoo miehensä jääkiekkoilija Teemu Selänteen olevan sydänystävänsä. Se on todella hienoa ja kunnioitettavaa, kun pystyy sanomaan noin 30 yhteisen vuoden jälkeen. Ihailen❤

ja sitten ARVONTAAN! Arvon tämän kivan Ystävyydellä Sirpa - kirjan. Arvontaan voit osallistua täällä blogissa kommentoimalla kommenttikenttään mutta myös Kauniimpaa kuin koskaan blogin facebook sivuilla. Voit siis tuplata mahdollisuutesi. Arvonta alkaa nyt ja loppuu 9.2.2019 klo: 18.00. Näin ehdin postittaa kirjan voittajalle ystävänpäiväksi. Voittajan nimen ilmoitan täällä blogissa ja facebookissa. Jos en viikon sisällä ole saanut yhteydenottoa voittajalta niin arvon kirjan sitten uudestaan.

                💕ONNEA ARVONTAAN💕

       ❤Lämmin kiitos taas Kustannusosakeyhtiö OTAVA yhteistyöstä❤


     

Lumimuistoja ja villinä kasvavien kukkien ja yrttien voimaa kauneuteen ja terveyteen

                                    *Yhteistyössä Natura
                                       Siberica. Tuotteet pr-
                                       näytteitä*

Lumityöt eivät ole tuntuneet niin kamalilta vielä tänä vuonna kuin aikaisempina vuosina. Inhosin aikoinaan niin paljon lumitöitä että sain lempinimen Ladylumi. Nimi tuli siitä kun katolta tuli eräänä talvena hurjasti lunta rymisten alas. Niistä tuli pihaan valtavat röykkiöt. Naapurikin soitti että tarvitsenko apua tuossa  maanjäristyksessäni. Annoin kuitenkin vain lumiröykkiöitten sulaa, autokin mahtui mukavasti lumiröykkiöitten viereen ja pieni polku kiemurteli ovelle :). Näiden lumimuistojen keskellä sain suureksi ihastuksekseni testiin Natura Siberican tuotteita. Natura Siberica on ainoa kosmetiikkabrändi maailmassa joka hyödyntää tuotteissaan Siperian ankarissa olosuhteissa kasvavien kukkien ja yrttien voimaa. Siperia mahdollistaa ainutlaatuisen kasviston, sillä nämä kasvit ovat selviytyneet äärioloissa ja näin ne ovat kehittäneet voimakkaasti uudistavia ja antioksidanttisia ominaisuuksia jotka tarjovat hyötyjä kauneudelle ja terveydelle. Paikalliset asukkaat keräävät yrtit, marjat ym käsin koskemattomasta luonnosta. Natura Siberica tuotteita on paljon mm. vartalonhoitoon, kasvojenhoitoon ja hiustenhoitoon. Brändi on jo yli 10 vuotias ja saavuttanutkin useita alan palkintoja.

Ruusujuuren päivävoide. Nimi kuulostaa aika ihanalta. Päivävoide suojaa ja kosteuttaa ihoa. Tämä tuote on erityisesti herkälle iholle ja sopii päivittäiseen käyttöön. Yövoide on taas elvyttävä ja kosteuttava. Pakkauksissa lukee, että parhaan tuloksen saa käyttämällä tuotteita ruusujuuriseerumin kanssa. Ihanat ovat tuotteet mutta pikkuisen olisin kaivannut lisää tuoksua.

Olen misellivesien suuri ystävä ja melkeinpä hihkaisin" jippii "kun näin tämän pullon testiin saamieni tuotteitten joukossa. Eikä tuote pettänyt! Puhdisti ja kosteutti tehokkaasti ja virkistävä vaikutus tuli mukavasti kasvoille. Tämä misellivesi sisältää aktiivihiiltä joka supistaa ihohuokosia.

Nämä kauniit pullot sisältävät shampoota ja hoitoainetta. Oma hiuslaatuni on hento mutta runsas joten hyvien shampoitten ja hoito-aineitten löytyminen on ollut välillä haasteellista. Nämä tuotteet sopivat minun hiuksille kuitenkin oikein hyvin. Hiukset tulivat pehmeiksi ja helposti kammattaviksi. Tuotteiden keltainen väri näin kevättä kohti mentäessä on houkutteleva.

Mielenkiinnolla testasin puhdistusvoidetta kuivalle ja herkälle iholle. Voide lupaa puhdistaa iholta meikin ja lian samalla kosteuttaen ja raviten ihoa. Voide sisältää aktiivihiiltä, joka syväpuhdistaa ihohuokoset ja ehkäisee uusien epäpuhtauksien syntyä. Voide levitetään kuivalle iholle sormin hierovin liikkein. Sen jälkeen kädet kastellaan ja voide vaahtoutuu kasvoille. Tämä tuote käy myös silmämeikin poistoon. Lopuksi huuhdellaan vedellä. Mielestäni musta väri on jännittävänoloinen. Voiteen tuoksu on myös miellyttävä. Voiteen kosteuttava vaikutus oli parasta! Voide puhdisti myös hyvin.

❤Kiitos Naturasiberica

Mikä parasta näissä tuotteissa on se, että hinnat ovat kohtuulliset💕

Lisäksi sain testiin Batisten kuivashampoita.

En ollut vuosiin kokeillut kuivashampoota kun aikaisempi kokemukseni oli hiukan huonohko. Aika tavalla arastellen testasin sitten eräänä aamuna Batisten kuivashampoota. Ohjeessa lukee näin: Ravista pulloa hyvin. Pidä pulloa 30 cm etäisyydellä kuivista hiuksista. Jaa hiukset osiin ja suihkuta shampoota hiusjuuriin. Hiero huolella sormenpäillä, jotta hiusjuuret peittyvät kunnolla. Poista ylimääräinen kuivashampoo harjaamalla ja muotoile hiukset haluamallasi tavalla. Sain siis upeat hiukset hetkessä! Tätä tuotetta käytän pari kertaa viikossa ja näin ollen kun uni on tässä iässä todella tärkeää saan nukkua  aamulla pitempään.

❤Mukavaa päivää sinulle!

ja

Pian täällä blogissa Teemu Selänteen vaimon Sirpa Selänteen uutuuskirjan "Ystävyydellä Sirpa" ARVONTA❤!

Kauniit hetket

Loman jälkeen on taas tehty viikko töitä. Paljon on muutoksia töissäkin niin hyvässä kuin pahassakin. Perjantaina vietimme työporukalla "Kuusen kaatajaisia" kun pikkujoulu jäi väliin. Vein pippaloihin omat karaokelaitteet ja hauskaa oli! Joku taisi laulaa ihan ensimmäistä kertaa karaokea.

Ihan tuossa loman lopussa piipahdimme yhden yön verran Haikon kartanossa. Menimme sinne lauantaina kolmelta ja lähdimme sunnuntaita puolilta päivin pois. Porealtaan jälkeen olin ruttuinen kuin rusina mutta olo niin virkistynyt. Söimme illallisen Kartanon ravintolassa ja jaksoimme kahteen asti olla klubilla. Ihana oli myös Kartanon aamiainen. Helsingin kaupungin työntekijät saa mukavan alennuksen huoneen hinnasta. Kiitos siitä Haikon kartanolle.

Vuosi on siis alkanut oikein mukavasti. Kahvinkeitin tosin meni rikki heti vuoden ensimmäisenä päivänä. Olen jo kauan haaveillut Smeg keittimestä ja nyt sitten sen ostin. Minulle se on vaaleansininen unelma. Tosin ensimmäistä kertaa kun harjoittelin ajastimen käyttöä, heräsin varttii yli kaksi yöllä ihanaan kahvintuoksuun :) Jotenkin olin taas sählännyt.

Olen myös saanut ihania yhteistyöjuttuja. Niistä myöhemmin täällä blogissa. Kuvaaminen on haasteellista kun olen valoisan aikaan töissä. Kaunista on kyllä ulkona ollut.

Oikein mukavaa viikonloppua sinulle❤

Cellbes

Ajatukset jo keväässä!

Tilasin Cellbesiltä :)

Puhti - tukea oman hyvinvoinnin edistämiseen ja paremman elämän saavuttamiseen

                              *Yhteistyössä Puhdin
                                 kanssa* Pr-näyte

Tuntuuko sinusta että työpäivän jälkeen puhti on ihan pois etkä jaksa muuta kuin istua hiljaisuudessa kotona? Minusta tuntuu hyvinkin usein. Työpäivästä palautuminen vie liian ison osan illasta. Itselläni vaikuttaa asiaan monet asiat mm. suuret esiopetusryhmät, pätevien varhaiskasvatuksen opettajien  ja erityisopettajien puute mutta myös ikä tuo jo omat haasteensa. Mielenkiinnolla tutustuinkin sitten blogiyhteystyöhön Puhti yrityksen kanssa. Puhti tekee terveystarkastuksia ilman että tarvitsee lääkärin lähetettä. Puhti - terveystarkastus auttaa tarkistamaan miten elimistö voi ja tekemään parempia valintoja. Tarkastus auttaa saamaan kuvan omaan hyvinvointiin ja vireystilaan vaikuttavista tekijöistä ja näin ollen kertoo miten on mahdollista edistää omaa jaksamista. Puhdin lääketieteellisenä johtajana toimii lääkäri Vilho Ahola. Laboratorio testit toteuttaa Euroopan johtava yritys laboratorioalalla Synlab.
Laboratoriotestejä tehdään 26 paikkakunnalla Suomessa. Testi on myös helppo tilata. Ensin valitaan testi verkkosivuilta ja sitten varataan aika haluttuun toimipisteeseen. Puhdin sivuille pääset tästä
Tulokset toimitetaan nopeasti henkilökohtaiselle Puhti sivulle. Tulokset ovat helppolukuiset niistä pääsee helposti näkemään mitkä arvot ovat viitearvojen mukaisia ja mitä kukin arvo tarkoittaa.
Teitä blogini lukijoita on ympäri Suomen joten liitän tähän vielä listan missä laboratoriotestejä tehdään: Hamina, Helsinki, Hyvinkää, Hämeenlinna, Iisalmi, Juankoski, Jyväskylä, Kajaani, Kotka, Kuopio, Laitila, Lahti, Lappeenranta, Lohja, Nurmijärvi, Oulu, Posio, Rauma, Rovanniemi, Tampere, Tuusula, Turku, Tornio, Vaasa ja Varkaus.
Tässä malli esimerkki testin tuloksista.

Mukavaa näissä Puhdin terveystarkastuksissa on että hinnat ovat kohtuulliset.

Uuden vuoden voi siis aloittaa Puhdilla❤

Kiitos yhteistyöstä Puhti

Jospa tämäkin eskariope jaksaisi enemmän kaikkea arki -iltaisin jatkossa😌